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昨日、自分のアパートから、母の家に行った。
母に持っていってあげようと思っていた、余っているMCTオイルとか、洗濯槽クリーナーをちゃんと持ったことを確認していった。
しかし、肝心の自分の薬を忘れてしまった。（SSRIと睡眠薬）
自分のアパートは結構距離があって、引き返す時間はなかった。
なので、昨日はSSRIと睡眠薬なしで寝ることになった。
SSRIは、最悪1日飲まなくてもまあ大丈夫だろうと思った。
最近は結構調子がよくなってきているので、睡眠薬もなくても寝れるのでは？と思った。
しかし、全く寝れなかった。
正確には、まず寝付くまでに2時間ぐらいかかり、寝ても1時間たたないぐらいで目が醒める。
そこから、また1時間ぐらい寝れなくて、1時間ぐらい寝て、というのを何回か繰り返して、朝になった。
睡眠不足からか、頭が痛くて、思考が回らない。
母と会話するのもキツいほど、頭が回らなかった。
頭も痛いし、身体もだるいので、朝散歩にも行けなかった。
睡眠の重要性を、今日１番痛感した。
それで今日、自分のアパートに帰ってきたんだけど、その移動中も、なくなっていた希ﾀﾋ念慮が戻ってきたり、ネガティブな思考がぐるぐる巡ってしまい、かなり落ちてしまった。
今も、頭がいたいなかでこれを書いている。
さっき夕飯食べて、今まだ20時ぐらいだが、睡眠薬をさっき飲んだので、もうこのまま寝落ちしてしまおうと思う。
いや〜、また将来の不安とかがものすごく襲ってきている。
「思考」は、ある程度自分で回路を修正していく部分もあるけど、物理的な脳の状態にもかなり影響されるというのを再認識した。
睡眠、マジで大事です。
YouTubeの樺沢先生がおっしゃる、「睡眠・運動・朝散歩」は前向きに生きるうえで、土台となる習慣なんだあ。
