昨日は母の家で泊まり、お昼までいて、自転車でアパートに帰ってきた。
今日は過去一番、希ﾀﾋ念慮がひどかった。
脳内のもうひとりの自分が、ずっと○ろしてくれって言ってる。
将来に絶望している。
うつが治っても、地獄しか待っていないという思いで、ﾀﾋにたい。
消えたい。
でも、自分でもわかるけど、気持ちはﾀﾋにたいって言ってるんだけど、本当に実行に移すようなタイプではない。
今のところ。
言ってるだけってのが、自分でもわかる。
ただ、この先はわからない。
明日はまた通院。
休職期間がどれぐらい伸びるか。
昨日は12時に睡眠薬を飲んで寝て、初めて6時まで寝られた。
これまでは4時ぐらいに目が覚めて、それから寝られなかった。
さらに、午前中は昼寝までできた。
アパート帰ってきたからも、すこし昼寝した。
寝られるようになってきたのは、改善なんだろうか。
睡眠薬飲まないと1時間も寝られないが、飲むとわりと寝れるようになってきた。
「ﾀﾋにたい」と思ってしまうのはもうしょうがないとして、「ﾀﾋにたいと思ってるな」と自分で自分の思考を自覚する、マインドフルネスだけは習得するように頑張ろうかな。
おそらく、全てのメンタル系の手法のスタートはこれからな気がする。
仏教的にいうと「サティ」。
知ってるのに今までできていなかった。
仏教を意識し始めたのも最近だったので、しゃあないか。
「サティを極めると、あらゆる悩みが吹き飛ぶ」と書いてある本もあった。
母のナポリタンが美味しかった。
夜にﾀﾋにたい衝動をどうにかしようと、セブンでカツ丼やらアイスやら買いまくって、爆食いしたらその間だけは全て忘れて楽しかった。
